【中学保健体育】健康な生活・病気の予防（生活習慣病・がんの予防・喫煙と健康・飲酒と健康）【無料ダウンロード・印刷】

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中学生保健体育【生活習慣病（循環器の病気・糖尿病・歯周病）・がんの予防・喫煙と健康・飲酒と健康】プリント・確認テスト用紙

中学保健体育【生活習慣病（循環器の病気・糖尿病・歯周病）・がんの予防・喫煙と健康・飲酒と健康】の確認プリントです。定期テスト対策にご使用ください。

【閑話休題】インターネット依存

インターネットは今や生活になくてはならない存在。しかし過度の使用による健康問題が起きているのも事実です。

今回はインターネット依存について学び、自身を振り返ってみましょう！

■インターネット依存による健康問題

①学業への影響
・学習時間の減少により成績が低下する。
・学校への遅刻や欠席が増える。
②身体への影響
・長時間のスクリーン使用による視力低下。
・姿勢の悪化による背中や首の痛み。
・睡眠障害や疲労感の増加。
③精神への影響
・不安感やストレスの増加。
・他者との直接的なコミュニケーション能力の低下。
・現実逃避による社会的孤立感。
④社会的な影響
・家族や友人との関係悪化。
・趣味や運動などの他の活動への関心の喪失。

■対策

①時間管理
・インターネット使用の時間を制限するルールを設ける。
・スケジュールを立て、学業や他の活動の時間を確保する。
②親子のコミュニケーション
・定期的にインターネットの使用状況を確認する。
・インターネット以外の活動を一緒に行う時間を増やす。
③教育と意識向上
・インターネットのリスクや依存症についての教育を行う。
・健康的なインターネット使用方法について指導する。
④専門家のサポート
・必要に応じてカウンセラーや精神科医の相談を受ける。
・学校や地域のサポートプログラムを利用する。

■インターネット依存度チェックシート
以下は、インターネット依存度をチェックするためのシートの例です。このシートを使用して、自分自身や他の中学生がインターネット依存症の兆候があるかどうかを確認できます。

●チェックスタート！

次の質問に「はい」または「いいえ」で答えてください。

1. 一日に何時間インターネットを使用していますか？
   • 1時間以下 / 1-3時間 / 3-5時間 / 5時間以上
     
2. 学校の宿題や勉強をサボってインターネットを使用することがありますか？
   • はい / いいえ
     
3. インターネットを使用しているときに、時間の感覚を失うことがありますか？
   • はい / いいえ
     
4. インターネットを使用しないとイライラしたり、不安になったりしますか？
   • はい / いいえ
     
5. 家族や友人との関係が悪化したことがありますか？
   • はい / いいえ
     
6. インターネットの使用を制限しようとしても、うまくいかないことがありますか？
   • はい / いいえ
     
7. インターネット以外の趣味や活動に対する興味が薄れたことがありますか？
   • はい / いいえ
     
8. インターネットを使用している間に、他の重要な予定を忘れることがありますか？
   • はい / いいえ

結果の評価
・「はい」の回答が多いほど、インターネット依存症のリスクが高い可能性があります。
・必要に応じて、親や教師、専門家に相談してください。